-
گرفتگی عضلات چیست؟
شنبه 3 خرداد 1399 18:21
@badmi اغلب ما تجربه اش را داریم، تجربه گرفتگی عضلات بدن که با دلایل مختلفی مبتلایمان می کند. اغلب این گرفتگی ها در نواحی گردن، کتف، کمر، و پشت پا طی انجام کارهای روزانه، بلند کردن اشیاء از روی زمین، هنگام ورزش کردن وح تی خواب نیز اتفاق می افتد. هرچند عموما گرفتگی عضلات خطرناک نیست، اما درد آن آزاردهنده می باشد و می...
-
گیاهی که پوستتان را جوان و شاداب میکند
جمعه 2 خرداد 1399 16:28
گیاهی که پوستتان را جوان و شاداب میکند رعایت سبک زندگی سالم و مراعات نکات تغذیهای با توجه به مزاج هر فرد میتواند در این زمینه مؤثر واقع شود. بادکش گذاشتن بر روی صورت و حرکت نقصان بادکش در این زمینه توصیه شده چرا که باعث بهبود خونرسانی به پوست و دفع مواد زاید میشود. البته از گذاشتن بادکش بر روی جوش صورت باید پرهیز...
-
من هر روز ورزش می کنم پس چرا لاغر نمی شوم؟
جمعه 26 اردیبهشت 1399 18:37
شاید شما این سوال بارها در ذهن تان چرخیده باشد و یا دیگران آن را با شما مطرح کرده باشند. باید بدانید همیشه سخت ورزش کردن به معنای کاهش چربی نیست، بدن بیشتر از تغذیه و سبک زندگی غلط چربی ذخیره می کند تا اینکه کم تحرک باشید. بنابراین افزایش تحرک در زمانی که هنوز تغذیه خوبی ندارید بی فایده است. حتی تصور بر اینکه چون کمتر...
-
بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟
دوشنبه 22 اردیبهشت 1399 18:52
بعد از اتمام تمرین سعی کنید سریع پروتئین زود جذب میل کنید تا بافت های عضلانی رشد کنند و ترمیم شوند البته کربوهیدرات هم بسیار مهم هستند برای تامین ذخایر گلیکوژن ذخیره کربوهیدرات در عضلات و کبد نیاز است . میتوانید از این مواد غذایی استفاده کنید : سفیده تخم مرغ سیب زمینی آبپز عدسی شیرکاکائو موز برنج برای کمک به ریکاوری...
-
آشنایی با 12 نوع ماساژ و فواید و اصول هر یک
شنبه 20 اردیبهشت 1399 22:37
انواع مختلف ماساژ چیست؟ انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد که بر روی قسمت های مختلف بدن یا شیوه های بهبود دهنده مختلفی تمرکز می کنند. در طی یک ماساژ، ماساژور فشارهای ضعیف یا قوی را به عضلات و مفاصل بدن برای کاهش درد و تنش اعمال خواهد کرد. یک ماساژور شخصی است که برای ماساژ دادن آموزش دیده است. بررسی 12 نوع ماساژ و فواید...
-
چرا وزن کم نمیکنید؟ ۲۰ علت شایع که باید بدانید
پنجشنبه 18 اردیبهشت 1399 18:30
۱. شاید وزن کم میکنید اما از آن باخبر نیستید اگر احساس میکنید که کاهش وزنتان متوقف شده وحشتزده نشوید. شاید وزن کم میکنید اما خبر ندارید! توقف کاهش وزن در روزها و هفتههای ابتدایی بسیار شایع است. در این دوره وزن بدن دچار نوسان میشود. همچنین گاهی با شروع تمرینات کاهش وزن همزمان شاهد رشد ماهیچهها هستیم. این خبر...
-
موتورسوار حرفهای 3 ساله +عکس
یکشنبه 14 اردیبهشت 1399 22:54
خیلی از مردم دوست ندارند فرزندانشان سوار موتورسیکلت شوند و این کار را یک خطر بزرگ برای سلامتی دلبندان خود می دانند اما شاید مهمترین دلیل این ترس، نبود محل مناسب برای یک تفریح هیجان انگیز مانند موتورسواری باشد. اما خانواده هایی نیز به دلایل مختلف، فرزندان خود را به این سمت سوق می دهند و اکنون کوچکترین موتورسوار جهان،...
-
3 قانون مهم برای عضله سازی با کیفیت
یکشنبه 14 اردیبهشت 1399 01:09
1⃣ به میزان کافی استراحت کنید به صدای بدنتان گوش دهید و حداقل یک روز کامل در هفته ورزش را کنار بگذارید تا عضلات فرصت ریکاوری و بازیازی داشته باشند. مطمئن باشید در زمان استراحت وزن اضافه نمیکنید، بلکه با انرژی بیشتر دوباره به فعالیت میپردازید و نتیجه بهتری خواهید گرفت. 2⃣ هرگز با شکم خالی ورزش نکنید اگر اینکار را...
-
معرفی برترین موتور سواران تاریخ مسابقات موتور سواری
پنجشنبه 11 اردیبهشت 1399 20:03
1- والنتینو روسی این موتور سوار ایتالیایی محبوب ترین و پر افتخارترین موتور سوار جهان است. او در اربینوی ایتالیا و شهری به نام تاوولیا رشد کرده است. از آن جا که پدر او از موتور سوارانی بود که در مسابقات جهانی شرکت می کرد او نیز علاقه زیادی به موتور داشت و از دو سالگی تمایل خود را به موتور سواری نشان داد. هر چقدر بزرگ...
-
آموزش قدم به قدم موتورسواری
چهارشنبه 3 اردیبهشت 1399 13:06
اصل اول آموزش موتورسواری: نحوه صحیح سوار شدن بر موتور بعد از خرید بهترین موتورسیکلت اولین قدم برای آموزش موتورسواری این است که ابتدا بتوانید درست روی آن بنشینید و آن را کنترل کنید. برای اینکه بتوانید سوار موتور شوید باید ابتدا در سمت چپ موتور قرار بگیرید. هندل چپ را با دست بگیرید و پای راست خود را روی ترک موتور قرار...
-
نقش میوه در کاهش وزن چیست؟
سهشنبه 2 اردیبهشت 1399 16:05
هر چند که میوهها موادغذایی بسیار ارزشمند و مفیدی هستند اما در فازهای چربیسوزی و کاهش وزن مصرف میوهها باید متفاوت از دیگران باشد. هر شخصی که به فکر کاهش وزن است باید این را بداند، برای چربیسوزی نیاز است مصرف میوهها را کم کند. بخشی از آن برای این است که میوهها حاوی کربوهیدرات هستند اما فقط این مهم نیست بلکه به...
-
بدنسازی با وزن بدن ؟؟
چهارشنبه 27 فروردین 1399 17:47
شما می توانید فقط با استفاده از وزن بدن و یک میلهی بارفیکس بالاتنهی خود را به طور کامل تمرین دهید. به این منظور کافی است از حرکات زیر بهره بگیرید: 1⃣بارفیکس دست باز (عضلات درگیر: زیر بغل و پشت و سرشانه ها) 2⃣بارفیکس دست جمع مچ برعکس (عضلات درگیر : زیر بغل و جلو بازو) 3⃣پلانک (عضلات درگیر: راست شکمی و فیلهی کمر)...
-
ﻣﺼﺮﻑ ﻫﻤﺰﻣﺎﻥ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ c ﻭ ﺁﺭﮊﻧﯿﻦ = ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻧﯿﺘﺮﯾﮏ ﺍﮐﺴﯿﺪ
دوشنبه 25 فروردین 1399 13:12
ﻧﯿﺘﺮﯾﮏ ﺍﮐﺴﯿﺪ (NO) ﮔﺮﺩﺵ ﺧﻮﻥ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﻋﻀﻠﻪ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺗﺴﺮﯾﻊ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﻪ ﺗﺒﻊ ﻫﻤﯿﻦ ﺭﻭﻧﺪ ، ﺧﻮﻥ ﻧﯿﺰ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥﻫﺎﯼ ﺁﻧﺎﺑﻮﻟﯿﮏ ﻭ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻐﺬﯼ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﻪ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪ ﻫﺎ ﻣﯽ ﺭﺳﺎﻧﺪ ﻭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﯾﻦ ﻋﻤﻞ ،ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﭘﻤﭙﺎﮊ ﺧﻮﻥ ﺩﺭ ﻋﻀﻠﻪ ، ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺳﺎﯾﺰ ﻋﻀﻠﻪ ﻫﺎ ﻭﺍﯾﺠﺎﺩ ﺍﺳﺘﻘﺎﻣﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺑﺪﻥ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ . ﺣﺎﻝ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺍﻫﻤﯿﺖ ﻧﯿﺘﺮﯾﮏ ﺍﮐﺴﯿﺪ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﭘﯽ ﺑﺮﺩﯾﺪ ﺑﻪ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ...
-
2 ورزش ضد اشتها
شنبه 23 فروردین 1399 00:14
کم شدن اشتها باعث میشود تا فرد دیرتر احساس گرسنگی نماید و تمایل به خوردن در او کمتر شود. به تازگی پزشکان دریافتهاند که ورزش کردن به خصوص طناب زدن و دوچرخهسواری برای لاغرشدن اثر بسیار عالی دارند. تحقیقات جدید نشان میدهند که ورزش های عمودی باعث ایجاد نوعی حرکت در رودهها میشوند که این اتفاق باعث کمشدن اشتها...
-
یک باور غلط وجود دارد که ورزش با معده خالی، باعث چربی سوزی میشود!
پنجشنبه 21 فروردین 1399 18:37
هنگام ورزش در حالت گرسنگی، پروتئینی که برای تولید ATP مورد استفاده قرار می گیرد، از "عضلات" گرفته میشود (نه چربیها). همین امر موجب از دست دادن "حجم عضلات" خواهد شد (نه چربیها). در نبود کربوهیدراتها، شما نمی توانید مانع از اینکار شوید، بنابراین قادر نخواهید بود بدن را وادار به سوختن چربی ها...
-
بهترین موتورهای سنگین جهان چه نام دارند
دوشنبه 18 فروردین 1399 23:29
بهترین موتورهای سنگین و ماهیت آنها موتور سیکلتهای سنگین در ایران معمولا با نام موتور هزار شناخته میشوند و از محبوبیت فراوانی در نزد افراد جوان و ماجراجو برخوردارند. با این حال در کشور ما امکان راندن این دسته از موتور سیکلتها برای تمامی افراد مهیا نیست. البته این موضوع مانع از آن نمیشود که که افراد علاقهمند به...
-
چجوری تمرین بهتری داشته باشم؟
دوشنبه 18 فروردین 1399 23:19
این سوال اغلب افرادی هست که به دلیل کمبود سطح انرژی یا عدم تمرکز ذهنی از مربیان ما میپرسند. اولین قدم گذاشتن تمامی مشکلات دم در باشگاه هست و پیش از تمرین برنامه تمرین را یک بار مطالعه کرده و در صورت عدم آشنایی با حرکات ویدئو اجرای صحیح آن را مشاهده کنید. دومین قدم تغذیه مناسب پیش از تمرین است. اگر فاصله بین آخرین...
-
آیا ورزش کردن در دوران قاعدگی درست است؟
دوشنبه 18 فروردین 1399 23:02
بسیارند خانم هایی که در دوران قاعدگی ورزش های روزانه خود را متوقف کرده و گمان می کنند ورزش در دوره پریودی کار درستی نیست. اگر جزو آن دسته از خانم هایی هستید که در این دوران، دچار دل درد و کمر درد شدید می شوند، می توانید ورزش های سبکی مثل پیاده روی یا یوگا را انتخاب کنید. در صورتی که حال مساعدی دارید،انجام...
-
قند و شکر عاملین اصلی چاقی
پنجشنبه 14 فروردین 1399 00:49
مصرف ۱۰ حبه قند در طول روز میتواند باعث افزایش حدود ۱۰ کیلوگرم وزن در طول سال شود افزایش وزن هم که عوارض فراوانی از ابتلا به بیماریهای قلبی گرفته تا دیابت خواهد داشت قند و شکر معمولی، فقط انرژی دارند و هیچ ریزمغذی خاصی به بدن نمیرسانند اما خوراکیهای شیرینی مانند خرما، نوعی میوه محسوب میشوند و مصرف روزانه آنها...
-
توصیه هایی برای کنترل خشم کودکتان
چهارشنبه 6 فروردین 1399 00:43
کیفیت بازی و لذت بردن کودک، مهم تر از سن همبازی اوست. اگر فرزند دلبند شما بدون مشکل خاصی با کودکان 2تا 3سال بزرگ تر از خود، مشغول بازی می شود، جای نگرانی نیست اما می توان برای بازی و ارتباط بهتر با همسالان نیز او را یاری کرد که در ادامه به آن می پردازیم و به این سوال پاسخ می دهیم:«وقتی کودک ما پرخاشگری می کند یا کتک...
-
توصیه هایی برای کنترل خشم کودکتان
چهارشنبه 6 فروردین 1399 00:43
کیفیت بازی و لذت بردن کودک، مهم تر از سن همبازی اوست. اگر فرزند دلبند شما بدون مشکل خاصی با کودکان 2تا 3سال بزرگ تر از خود، مشغول بازی می شود، جای نگرانی نیست اما می توان برای بازی و ارتباط بهتر با همسالان نیز او را یاری کرد که در ادامه به آن می پردازیم و به این سوال پاسخ می دهیم:«وقتی کودک ما پرخاشگری می کند یا کتک...
-
معرفی بهترین برند های موتور سیکلت
سهشنبه 5 فروردین 1399 04:02
هارلی دیویدسون (HARLEY DAVIDSON) هیچ لیستی بدون حضور این غول آمریکایی کامل نمیشود! هارلی دیویدسون یکی از قدیمیترین و بهترین برند های موتور سیکلت در جهان است که کار خود را با ساخت دوچرخههای موتوردار آغاز کرد. این برند، نمادینترین برند تولید موتور سیکلت است و مردم بسیاری در سراسر جهان با آن خاطره دارند. هارلی برای...
-
تاثیر رابطهی خود ارضایی بر روی عضلات
سهشنبه 5 فروردین 1399 00:08
یکی از سوالات متداولی که اکثر ورزشکاران، مخصوصا بدنسازها برایشان مطرح است تاثیر رابطهی خود ارضایی بر روی عضلات بدن، و ورزش است با توجه به اهمیت این موضوع، سعی کردهایم تا با زبان ساده، در این مقاله خوانندگان عزیز را در این مورد آگاه سازیم. ✅مقدمه✅
-
تاثیر رابطهی خود ارضایی بر روی عضلات
سهشنبه 5 فروردین 1399 00:08
یکی از سوالات متداولی که اکثر ورزشکاران، مخصوصا بدنسازها برایشان مطرح است تاثیر رابطهی خود ارضایی بر روی عضلات بدن، و ورزش است با توجه به اهمیت این موضوع، سعی کردهایم تا با زبان ساده، در این مقاله خوانندگان عزیز را در این مورد آگاه سازیم. ✅مقدمه✅
-
چرا مصرف فیبر می تواند روند پیر شدن را به تاخیر بیندازد؟
شنبه 2 فروردین 1399 17:13
-
قیمت انواع موتور سیکلت در بازار تهران
جمعه 1 فروردین 1399 19:36
در این مطلب لیستی از موتور سیکلت هایی که درایران به فروش می رسسند به همراه قیمت را در اختیار شما عزیزان قرار می دهیم. به منظور خرید موتورسیکلت با پایین ترین قیمت بازار می توانید به فروشگاه موتور پیرهادی مراجعه کنید و همچنین در این مرجع فروش لوازم یدکی موتورسیکلت و لوازم جانبی موتورسیکلت نیز با بهترین قیمت انجام می...
-
بهترین موتورسواران زن جهان را بشناسید
یکشنبه 25 اسفند 1398 23:52
به عنوان یک مرد شاید از خود پرسیده باشید که چرا حتی در خارج از کشور موتورسوران زیادی نمیبینید و اگر هم زن هستید از تعداد موتورسواران مرد در خارج و داخل کشور و ناچیز بودن تعداد زنان موتورسوار در مقایسه با مردان به فکر فرو رفته باشید. آیا دلیل این است که زنان دست و پاهای قدرتمندی شبیه مردان ندارند و به دلیل ترس از...
-
معرفی گرانترین موتورسیکلت های الکتریکی جهان
پنجشنبه 22 اسفند 1398 01:26
موتورسیکلتها در حمل و نقل شهری نقش مهم و موثری دارند و در برخی کشورها مانند ایتالیا تعداد موتورسیکلتها حتی زیادتر از خودروها است و البته بخش عمدهای از آلودگیها ناشی از همین موتورسیکلتهای قدیمی و از رده خارج است. استفاده از پیشرانههای برقی در موتورسیکلتها مدتی است آغاز شده و توانهایی که این وسایل از خود...
-
انواع مسابقات موتورسواری در سطح دنیا
چهارشنبه 21 اسفند 1398 01:34
در این مطلب به سراغ انواع مسابقات موتورسواری که به شکل رسمی در سرتاسر جهان برگزار میشود، خواهیم رفت؛ مسابقاتی که برای آنها تیمهای کاملا رسمی و حرفهای تشکیل شده است و پشت همه آنها مهندسان کاربلد با تخصص و تکنولوژی روز دنیا در حال انجام وظیفه اند. سعی خواهیم داشت تا علاوه بر معرفی قابلیتها و ویژگیهای موتورهای...
-
شرایط لازم برای گرفتن گواهی نامه موتور و گواهی نامه رانندگی پایه
چهارشنبه 14 اسفند 1398 19:17
در این مقاله به بررسی انواع گواهینامه های رانندگی به خصوص گواهینامه مخصوص موتورسیکلت میپردازیم و شرایط اخذ این گواهینامه ها را با هم بررسی میکنیم . خرید موتور سیکلت در فروشگاه اینترنتی موتور پیرهادی شرایط لازم برای گرفتن گواهی نامه موتور سیکلت : برای گرفتن گواهینامه موتورسیکلت باید حداقل ۱۸ سال سن داشته باشید - برای...