فروشگاه اینترنتی

فروش ارزان لوازم ورزشی، ارزانترین فروشگاه اینترنتی، خرید ارزان وسایل ورزشی، خرید وسایل ورزشی با قیمت مناسب

فروشگاه اینترنتی

فروش ارزان لوازم ورزشی، ارزانترین فروشگاه اینترنتی، خرید ارزان وسایل ورزشی، خرید وسایل ورزشی با قیمت مناسب

معرفی و بررسی بهترین ماشین شارژی برای بچه ها!

ماشین شارژی از اون وسایلیه که بچه‌ها خیلی بهش علاقه دارن. فرقی نمیکنه دختر داشته باشین یا پسر، هر دو گروه علاقه‌ی زیادی به این وسیله بازی و تفریح دارن و چند سال اخیر حسابی بازار خرید و فروش این ماشین‌ها داغ شده.
ماشین شارژی معمولا قیمت بالایی داره و خانواده‌ها سعی میکنن موقع خرید دقت زیادی داشته باشن. چون به هر حال تو یه سن خاصی میشه از این وسیله بازی استفاده کرد و بعد از اون دیگه یا باید بیندازیش کنار یا اینکه زرنگ باشی و با فروش اون تو شیپور بتونی به پول تبدیلش کنی.
اما چون ماشین شارژی قیمت نسبتا بالایی داره باید قبل خرید خوب تحقیق کنید تا بتونین انتخاب درست داشته باشین. برای همین پیشنهاد میکنیم قبل از خوندن ادامه‌ی مطلب سری به مقاله‌ی «چطوری یه ماشین شارژی خوب بخریم؟» بزنید. اما تو مطلب امروز وبلاگ شیپور میخوایم به یه موضوع جالب بپردازیم که شاید خوندن اون خالی از لطف نباشه. تو هر صنعتی محصولات زیادی تولید میشه، اما همیشه اینکه بدونیم کدوم مدل‌ها جزو نمونه‌ های برتر قرار میگیره میتونه جالب باشه. برای همین امروز میخوایم سراغ شش ماشین شارژی برتر تو سال ۲۰۱۵ بریم. با شیپور همراه باشین…

ماشین کودک Fisher Price Disney Frozen Jeep Wrangler

این ماشین یکی از بهترین و پرفروشترین مدل‌های ماشین شارژی دنیا برای بچه‌هاست که حتی میگن تو سال ۲۰۱۶ میلادی هم این روند ادامه پیدا میکنه. فیشر پرایس که برند معتبریه و این مدل رو برای بچه‌های ۳ تا ۶ سال طراحی و تولید کرده، سعی داشته تا با الهام از Frozen دیزنی که اسباب‌بازی‌های زیادی توش بود، یه ماشین شارژی جذاب رو روانه بازار کنه. این مدل از خودروی جیپ کپی شده و سرعتش ۴ تا ۸ کیلومتر در ساعته.

ماشین شارژی بچه گانه Spiderman Super Electric Ride On Car

یه مدل جذاب و زیبای دیگه که از روی خودروهای اسپرت شبیه فراری و مازراتی کپی شده جزو بهترین نمونه‌های سال ۲۰۱۵ به شمار میره. این ماشین شارژی با یه باتری ۶ ولت یه مدل تک نفره قدرتمنده که در رنگبندی زیبا وارد بازار شده و پسر بچه‌ها عاشق اون هستن. امکان گوش دادن به موسیقی و آهنگ‌های کودکانه روی اون وجود داره که فقط کافی کودک دکمه روی فرمان رو فشار بده. این ماشین برای بچه‌های ۳ سال به بالا در نظر گرفته شده.

ماشین شارژی بزرگ Kid Motorz Mercedes Benz E550 Electric Car

این ماشین شارژی زیبا که توسط برند کید موتورز طراحی و تولید شده به درد بچه‌های ۳ تا ۱۰ سال میخوره و به نظر خیلی جزو بهترین نمونه‌های سال ۲۰۱۵ است. این ماشین از روی نمونه‌ی واقعی مدل محبوب ای ۵۵۰ مرسدس بنز طراحی شده و نکته‌ی جالب اینه که این مدل دو سرعت داره و میتونه ۴ یا ۸ کیلومتر در ساعت حرکت کنه. این مدل میتونه تا ۳۰ کیلوگرم وزن رو تحمل کنه و قابلیت‌های زیادی برای اون در نظر گرفته شده.

ماشین شارژی Kid Motorz Hummer H2 12V Two Seater

ظاهرا برند کید موتوروز به خودروهای آلمانی علاقه‌ی زیادی داره و یکی از بهترین ماشین شارژی هایی که تولید کرده به نمونه هامر اچ ۲ با قدرت ۱۲ ولته. این مدل یه نمونه ۲ نفره‌س که به درد بچه‌های ۳ تا ۱۰ سال میخوره و جزو یکی از با کیفیت‌ترین مدل‌های سال ۲۰۱۵ است. همه چیز از روی نمونه‌ی اصلی برداشته شده و می‌تونه تا وزن ۶۰ کیلوگرم رو تحمل کنه و مثل مدل‌های دیگه ۴ و ۸ کیلومتر در ساعت حرکت میکنه. نکته‌ی قابل توجه دباره‌ی این هامر سرهم کردن راحته اونه که میتونه برای پدر مادرها خبر خوبی باشه.

بیشتر بخوانید : راهنمای استفاده طولانی مدت از ماشین های شارژی و باطری آن ها

Peg Perego Polaris Camo Ride On

این همه یه مدل جذاب و دو نفره‌ی دیگه به نام پولاریس که طراحیش بیشتر شبیه خودروهای آفروده و شاید طراحیش جذاب نابشه اما باید بدونید اونایی که بررسیش کردن امتیازات خوبی بهش دادن. امکان تنظیم دو سرعت کم و زیاد به ترتیب ۴ و ۸ کیلومتر در ساعت هم برای این مدل در نظر گرفته شده و یه نکته‌ی جالب دیگه اینه با بزرگتر شدن و قد کشیدن بچه‌ها امکان تنظیم ارتفاع صندلی هم وجود داره. به کمک این ماشین شارژی جالب که به درد بچه‌های ۳ تا ۸ سال میخوره میشه تو مسیرها ناهموار هم حرکت کرد.

Fisher Price Power Wheels Fors F 150

آخرین مدلی که میخوایم بهتون معرفی کنیم از رو یه نمونه‌ی محبوب فورد به نام اف ۱۵۰ برداشته شده و بچه‌های ۳ سال به بالا میتونن ازش لذت ببرن. این خودروی وانت شکل که اتفاقا تو دنیا طرفدارای زیادی داره به درد بچه‌های تازه کار میخوره و امکان گوشی دادن به آهنگ‌های MP3 و رادیو FM هم توش در نظر گرفته شده. به نظر میرسه سازنده علاوه بر طراحی زیبا و کیفیت ساخت بالا به فکر چیزای دیگه هم بوده.
از این مدل ماشین‌ های شارژی هم تو کشور خودمون زیاده و خیلی قیمتاشون با سطح جهانی فرق نداره. اما یادتون باشه اگه نمیخواین خیلی هزینه کنید یا برای یه مدتی میخواین یه مدل رو بخرین بهتره برید از سایت شیپور یه ماشین دست دوم تمیز پیدا کنید. اگر هم ماشین شارژی داشتین و خیلی دیگه به کارتون نمیاد بهتره تو شیپور تبدیل به پولش کنید تا بتونید واسه بچه‌هاتون یه چیز دیگه بخرین.

بیشتر بخوانید : لیست قیمت و معرفی انواع ماشین شارژی کودکان

منبع : شیپور

نکاتی که والدین در مورد سوالات جنسی کودکان باید رعایت کنند؟

وارد اتاق می شوید و می‌بینید فرزند 3- 4 ساله‌ی شما و کودک همسن‌و‌سالش تمام لباس‌های زیر خود را در آورده‌اند. یا اینکه می‌بینید فرزندتان با کودکی همسن‌و‌سالش بنا به گفته‌ی خودشان آمپول بازی می‌کنند چه عکس العملی نشان می‌دهید؟

پاسخ‌های برخی از والدین؛

➢ عصبانی می‌شوم و با او دعوا می‌کنم.

➢ سریع می‌خواهم لباسش را بپوشد و از اتاق خارج شود.

➢ ناراحت می‌شوم؛ ولی سکوت می‌کنم.

➢ چیزی نمی‌گویم و اتاق را ترک می کنم.

➢ سعی می‌کنم همیشه مراقب فرزندم باشم  تا چنین اتفاقی نیفتد.

➢ از قبل به او می‌گویم آمپول بازی بد است.

➢ به هیچ عنوان مایل به پاسخ دادن نیستند و مقاومت نشان می‌دهند.

به نظر شما کدام پاسخ یا عکس العمل درست است ؟

تحلیل پاسخ ها:

➢ عصبانی می شوم و با او دعوا می کنم:

کسانی که عصبانی می‌شوند، به این رفتار به صورت ناخودآگاه نگاه جنسی دارند و این در حالی است که کودکان، در این سن در دوره‌ی کمون یا خاموشی جنسی به‌سر می‌برند و رفتار و بازی‌هایشان  با نگاه جنسی، آن‌گونه نیست که بزرگسالان تصور می‌کنند؛ بلکه به‌دلیل  آشنا شدن کودک با بدن، شناخت تفاوت‌های جنسیتی و کنجکاوی است.

مطالعه بیشتر :  بازی هایی که باعث افزایش اعتماد به نفس کودکان می شود

سریع می خواهم لباسش را بپوشد و از اتاق خارج شود:

این والدین با رفتار خود حس کنجکاوی بیشتر را در فرزندان خود دامن       می زنند.

➢ ناراحت می‌شوم ولی سکوت می کنم:

این گروه از والدین ممکن است بدلیل شرم از ورود به این مقوله، عدم اطلاع از روش‌های آموزش و تربیت چنسی، یادگیری‌ها و اطلاعات قبلی در زمینه تابو بودن و عدم صحبت در باره‌ی  مسایل جنسی عکس العملی نشان می‌دهند.

➢ چیزی نمی گویم و اتاق را ترک می‌کنم:

برخی از  والدین  با  دیدگاه آزادی جنسی معتقدند باید کودکان را در تجارب جنسی آزاد گذاشته و همانند  سبک فرهنگ غربی فرزندانشان را در این زمینه آزاد گذاشته تا در آنان ایجاد حساسیت  و کنجکاوی نشود.

➢ سعی می‌کنم همیشه مراقب فرزندم باشم  تا چنین اتفاقی نیافتد:

این والدین روش تربیتی نظارت را برگزیده‌اند و گمان می‌کنند از طریق نظارت مستمر می‌توانند رفتارها و شرایط فرزندشان را کنترل نمایند و به جای روش آموزش در تربیت جنسی روش کنترل را انتخاب کرده‌اند.

مطالعه بیشتر :  چگونه در تربیت فرزندانمان بهترین باشیم؟

راهنمای استفاده از ماشین شارژی و باطری آن ها

انواع باتری های قابل شارژ :

  • باتری نیکل کادمیمNI-CD
  • باتری نیکل متال هیبرید NI-MH
  • باتری لیتیوم یون LI-ION

چگونه باطری ماشین شارژی را سالم نگه داریم ؟

بعد از خرید ماشین کودک وقتی آن را به خانه می آورید بسیار مهم است که قبل از استفاده از این وسیله به منظور سالم نگه داشتن ماشین حتما موارد زیر را رعایت کنید:

قبل از استفاده و به منظور باز کردن آک این وسیله ابتدا دفترچه راهنمای مربوطه را بخوانید و حتما باطری ماشین های شارژی را حد اقل 12 ساعت بگذارید تا شارژ شوند.

بعد از شارژ اولین بار که ذکر شد باید به مدت حداقل 12 ساعت باشد برای سری های بعدی حتما باید دقت کنید که شارژ ماشین برقی کامله کامل تخلیه شود و بعد از این که مطمئن شدید برق داخل باطری کامل خالی شده آن را به شارژ گذاشته و مجدد صبر کنید تا کامل باتری پر شود.

بعد از شارژ اولین بار ماشین شارژی برای دفعات بعدی شارژ 8-10 ساعت می باشد، دقت کنید در زمان شارژ وسیله از آن به هیچ عنوان استفاده نکنید.

مورد دیگری که باید متذکر شویم این است که هیچوقت نگذارید که باتری وسیله هایتان به مدت طولانی بی استفاده باشند چرا که طول عمر باطری را می کاهد.

مطالعه بیشتر : خرید ماشین شارژی | لیست قیمت و معرفی انواع ماشین شارژی کودکان

شارژر ماشین شارژی

بهترین شارژر ماشین شارژی

مواردی که شارژر ها و باتری ها را از هم متمایز میکنند موارد زیر می باشد :

  • ولتاژ باطری
  • جریان باطری : هرچه آمپر ساعت باتری بالاتر باشد زمان استفاده از ماشین شارژی هم افزایش پیدا میکند.
  • نوع باطری : در ماشین های شارژی معمولا از باطری های لید اسید ژله ای استفاده می شود
  • پلاریته یا جهت شارژر
  • قطع کن خودکار
  • نمایشگر وضعیت شارژ

ماشین شارژی BMW چهار موتوره ۵۳۰۱ ZR

مشکلات و خرابی های ماشین شارژی

عمداتا در ماشین های برقی و شارژی مشکلات زیر به وجود می آید که برای رفع هر کدام از خرابی های به وجود آمده راه حل روبه رویش را باید انجام دهید:

  1. مشکلات مربوط به باطری : غیر قابل رفع ترین مورد در خرابی های این وسیله های شارژی کودکان باطری می باشد که متاسفانه اگر به این مورد برسید قابل رفع نیست و شما ملزم به تعویض باطری هستید.
  2. خرابی مربوط به موتور : این مورد مواردی شامل مواردی می باشد کهقابل تعمیر است و راه حل دارد مثل خرابی شفت یا سیم پیچ سوخته که قابل تعویض می باشد.
  3. مشکلات مربوط به سیم کشی : به راحتی می توان عیب پیش آمده را یافت و تعمیر کرد.
  4. مشکلات مربوط به برد : اگر در برد مشکلی پیش بیاد حتما یه قطعه ای از این وسیله سوخته که بیشتر اوقات قابل تعمیر نیست و شما مجبورید آن را تعویض کنید.
  5. مشکلات گیربکس : اگر فشار وزن زیادی به گیربکس وارد بشه باعث هرز شدن چرخ دنده می شود که باز هم نیاز به تعویض خواهد داشت.

باطری ماشین شارژی

باطری ماشین های شارژی در رزان کالا

بازی های ماشین شارژی به دو دسته باطری های لیتیمی و باطری های خشک تقسیم می شوند.در این مقاله ذکر شد که اگر برای باطری این ماشین ها اتفاقی بیوفتد شما مجبور به تعویض این باطری ها هستید.

پس قبل از خرید ماشین شارژی باید دقت کنید که باطری ماشینی که می خرید از کیفیت لازم برخوردار می باشد.خب در این جا لازم است به شما این اطمینان را بدهیم که تمام ماشین های شارژی که در رزان کالا به فروش می رسند دارای طول عمر بالا، سلامت کامل و گارانتی می باشد که به راحتی می توانید این محصولات را باهم مقایسه کرده و بهترین را انتخاب کنید.

  • باطری های لیتیم-پلیمری:

این باطری ابعاد و وزن کمتری نسبت به باطری های خشک (اتمی) دارند اما در عوض قیمت آنها بسیار بالاتر است. در حال حاضر و با توجه به شرایط اقتصادی و گمرکی، باتری های پلیمری موجود در بازار، معمولا با تاریخ تولید قدیمی و قیمت های غیرمنطقی به فروش می رسند.

  • باطری های خشک :

باتری های خشک که به نام باطری اتمی/خشک/ژلی نیز خوانده می شوند، وزن و ابعاد بزرگتری نسبت به باتری های پلیمری دارند اما در مقابل قیمت آنها بسیار مناسب است.

باطری های خشک شارژی در ولتاژ و ظرفیت های مختلف و برای کاربردهای متفاوت تولید و عرضه می شوند. یکی از کاربردهای اصلی باطری های خشک، بعنوان باطری موتور شارژی و ماشین شارژی می باشد.

امیدواریم این مطلب برای شما مفید بوده باشد.
منبع : رزان کالا

آیا در جا دویدن فایده‌ای هم دارد؟

 در آب و هوای بد زمستان، گاهی اوقات باشگاه رفتن دشوار می‌شود. اما خیابان‌های یخ زده و ورودی خانه که پوشیده از برف هستند، نباید شما را از ورزش کاردیوی روزانه‌تان باز دارند.
 با توجه به تحقیقات کالج پزشکی ورزشی آمریکا، یک فرد بالغ عادی برای اینکه سبک زندگی سالمی داشته باشد، حداقل به ۱۵۰دقیقه فعالیت کاردیو با شدت متوسط در هفته نیاز دارد. اگرچه دویدن در دمای زیر صفر درجه می‌تواند بسیار غیرمنصفانه (و حتی خطرناک) باشد، اما در جا دویدن، یک جایگزین مناسب است که به هیچ وسیله‌ای نیاز ندارد و شما می‌توانید آن را در خانه خودتان انجام دهید. شاید درجا دویدن برای برخی احمقانه بنظر برسد، اما ضربان قلب شما را بالا خواهد برد و به شما کمک خواهد کرد که در طول سخت‌ترین شرایط آب و هوایی زمستان، کالری بسوزانید
مزایای در جا دویدن
در جا دویدن به تجهیزات ورزشی اضافه نیاز ندارد، و می‌تواند در محدوده‌ی درجه حرارت تنظیم شده اتاق نشیمن شما انجام شود. این تمرین آسان، ضربان قلب را افزایش می‌دهد تا بطور منظم چربی سوزی انجام شود. همچنین می‌تواند تمرینات اضافه مانند شنا و پلانک را تکمیل کند تا یک تمرین کامل شکل بگیرد. برای درجا دویدن لازم نیست که یک کارشناس تناسب اندام باشید. یک مکان مناسب در منزلتان پیدا کنید و مطمئن شوید که برای بلند کردن زانوهایتان بصورت مکرر فضای کافی دارید. بمدت ۵ تا ۱۰ دقیقه درجا بدوید و سپس ۶۰ ثانیه استراحت کنید. برای اینکه یک بازده قلبی نرمال داشته باشید، در جا دویدن را در سه ست انجام دهید.
کالری سوزانده شده
با توجه به اطلاعات ارائه شده در وب‌سایت مایوکلینیک، تمرینات ایروبیک کم برخورد مانند درجا دویدن، در یک فرد ۷۲ کیلویی در مدت زمان ۳۰ دقیقه، حدود ۱۸۳ کالری می‌سوزاند. اگرچه ممکن است این تعداد کالری سوزانده شده قابل توجه بنظر نرسد، اما بسیار بهتر از آن است که به خودتان اجازه دهید کاملا بی تحرک شوید. شما می‌توانید با ترکیب سایر تمرینات وزن بدن که پتانسیل آن را دارند که کل کالری‌های سوزانده شده را نزدیک به ۵۰٪ افزایش دهند، شدت تمرینتان را افزایش دهید.
تمرین در جا دویدن
انجام یک تمرین کامل در خانه که روی تمرین کاردیو متمرکز باشد، کاملا ممکن است، حتی اگر اینطور فکر نکنید! برای انجام یک جلسه تمرینی ۳۰ دقیقه‌ای با شدت بالا که بر تمرین درجا دویدن متمرکز باشد، اول بمدت ۵ دقیقه، حرکات کششی انجام دهید تا عضلات و تاندون‌های پاها شل شود.از یک کرنومتر برای دنبال کردن پیشرفتتان استفاده کنید و ۵ دقیقه درجا بدوید.
بعد از بخش اول دویدنتان، روی شکم دراز بکشید و یک ست شامل ۲۰ تا ۳۰ حرکت شنا سوئدی انجام دهید، و سپس یک پلانک ۳۰ ثانیه‌ای اجرا کنید. یک دقیقه استراحت کنید و سپس ۵ دقیقه دیگر درجا بدوید. سپس ۱۵ تا ۲۰ عدد اسکات با وزن بدن انجام دهید و پس از آن بمدت ۳۰ ثانیه حرکت پروانه را اجرا کنید. یک دقیقه استراحت کنید و این سیکل را تکرار کنید. این تمرین نسبتا ساده بمدت ۳۰ دقیقه در یک فرد ۷۲ کیلویی، نزدیک به ۲۷۰ کالری خواهد سوزاند و روی عضلات ناحیه شکم و پاها کار می‌کند.

ورزش اسپینینگ چیست و چه دلایلی برای انتخاب آن وجود دارد

دوچرخه‌سواری فعالیتی لذت‌بخش است. علاوه بر تفریح، ورزش خوبی هم محسوب می‌شود. اما ورزش اسپینینگ که با استفاده از دوچرخه‌ ثابت و ۴۵ دقیقه رکاب‌ زدن و عرق کردن در اتاقی بسته انجام می‌شود، کمی ناخوشایند به نظر می‌آید. اما چه کارهایی انجام بدهیم تا از این فعالیت لذت ببریم؟ این مقاله را بخوانید تا با این ورزش بیشتر آشنا شوید.

۱. شما انرژی لازم برای کل تمرین را به‌دست می‌آورید

رقص نور و موزیکی که در کلاس‌ها استفاده می‌شود، باعث می‌شوند تا یک لحظه هم متوقف نشوید.

ورزش اسپینینگ - همه‌ی عوامل در کلاس اسپینینگ کمک می‌کنند تا انرژی بگیرید

کئونی هادوبا (Keoni Hudoba) مبتکر روش Cyc که در کلاس‌های تناسب اندام Cyc در آمریکا استفاده می‌شود، می‌گوید بهترین پستی که در شبکه‌های اجتماعی از یکی از شاگردانم دیدم، این بود:

«خسته از کلاس برگشتم. وقتی به آنجا می‌روی، مربی‌ ۱۲۰٪ انرژی مورد نیازت را به تو می‌دهد، یک انرژی مسری که به همه سرایت می‌کند.»


حتما بخوانید:  با مزایای ورزش اسپینینگ آشنا شوید

۲. شما حداکثر فشار را به خود می‌آورید، اما نه آن‌قدر که مشکل‌ساز شود

کلاس‌های اسپینینگ فقط برای مسابقات بین‌المللی دوچرخه‌سواری ساخته نشده است. این کلاس‌ها برای افرادی از سطح مبتدی تا حرفه‌ای و هر اندازه از آمادگی جسمانی طراحی شده است. هادوبا می‌گوید: «ما در طول هر تمرین لحظاتی پرفشار و لحظاتی کم‌فشار کار می‌کنیم. در نتیجه پاهای شما را به چالش می‌کشیم، ولی نه در حدی که احساس ناتوانی کنید. در بیشتر کلاس‌ها وضعیت این‌گونه است. در بیشتر زمان کلاس‌ها به جای حالت «سربالایی شدید» از حالت «زمین مسطح» استفاده می‌شود. تمریناتی که شدت و سختی‌شان نوسان دارد، ضربان قلب شما را بالاتر می‌برد و کمک می‌کند تا در زمانی کم، کالری نسبتا زیادی بسوزانید. شاید بعد از کلاس بالا و پایین رفتن از پله‌ها کمی برای‌تان سخت شود. ولی این خستگی برای‌تان شیرین خواهد بود.»

۳. موسیقی به شما کمک می‌کند تا سختی رکاب ‌زدن را فراموش کنید

ورزش اسپینینگ - موسقس باعث تسهیل رکاب زدن و افزایش انرژی شما می‌شود

پس از چند جلسه کلاس، کم‌کم مربی مناسب خود را شناسایی می‌کنید. می‌توانید بفهمید چه کسانی در موسیقی سلیقه‌ای مشابه شما دارند. ریتم موسیقی و دیدن افرادی که سخت در حال رکاب‌ زدن هستند، شما را تشویق می‌کند تا سرعت خود را حفظ کنید. تحقیقات نیز نشان داده است ورزشکارانی که حین تمرین موسیقی با ریتم تند گوش می‌کنند، تلاش بیشتری خواهند کرد. موسیقی نقش مهمی دارد. موسقی به شما کمک می‌کند تا احساسات منفی خود را با احساسات خوب و مثبت جایگزین کنید. مثلا اگر روز بدی داشته‌اید، به شما کمک می‌کند تا شروعی تازه داشته باشید. همچنین با گوش دادن موسیقی در کلاس، می‌توانید آهنگ‌هایی را که دوست دارید شناسایی کنید، دانلود کنید و در خانه یا جای دیگر حین ورزش گوش کنید.


حتما بخوانید: مزایای دوچرخه ثابت مبله و ایستاده

۴. ورزش اسپینینگ علاوه بر پاها، سایر نقاط بدن‌ را نیز به چالش می‌کشد

ورزش اسپینینگ - می‌توانید همزمان حین رکاب زدن با تمرینات دیگر سایر عضلات خود را نیز تقویت کنید

در کلاس اسپینینگ خیلی انتظار دیدن وزنه نداشته باشید. این ورزش، بیشتر استقامتی است. در حالی‌که بیشتر تمرکز در ورزش اسپینینگ بر روی پاها است، ولی رو‌ش‌هایی وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا بیشتر نقاط بدن خود را به چالش بکشید. هادوبا می‌گوید: «می‌توانیم بجز پاها، کل بدن‌تان را هم حین رکاب ‌زدن درگیر کنیم. برای این کار، برخی از حرکات ورزش‌های دیگر (مثل مشت زدن به کیسه‌ی بوکس) را با رکاب ‌زدن ترکیب می‌کنیم. با این روش می‌توان بازوها و شانه را نیز درگیر کرد. بعضی اوقات وزنه‌هایی را حین رکاب ‌زدن در دست فرد قرار می‌دهیم. شاید این وزنه‌ها در اوایل کار به نظر سبک بیایند. ولی با ادامه‌ی تمرین و افزایش خستگی، همین وزنه‌های سبک حسابی شما را به چالش می‌کشند.»

۵. کم‌کم به احساس دردی که دارید عادت می‌کنید

اگر مدتی است که ورزش نکرده‌اید و می‌خواهید برای اولین جلسه رکاب بزنید، احتمال دارد روز بعد احساس درد داشته باشید. برای جلوگیری از درد شدید، روز بعد نباید در تمام مدت تمرین روی صندلی دوچرخه ثابت بنشینید. نشستن طولانی بر روی صندلی و وارد شدن نیروی زیاد به شما، می‌تواند به شما صدمه بزند. در بیشتر کلاس‌ها بین آهنگ‌ها از شما می‌خواهند تا بلند شوید و دوباره روی صندلی خود بنشینید. با این حال اگر احساس راحتی نکردید، می‌توانید از صندلی‌های نرم‌تر استفاده کنید.


حتما بخوانید: برند های دوچرخه اسپینینگ | قیمت اسپینینگ

۶. معمولا اسپینینگ موجب افزایش اندازه‌ی پاهایتان نمی‌شود

بسیاری از افراد به غلط تصور می‌کنند با رکاب ‌زدن اندازه‌ی پاهایشان بزرگ می‌شود. هادوبا می‌گوید: «درست است که با پرس سینه ۱۳۰ کیلوگرمی در بلند مدت، حجم عضلات سینه‌ی شما افزایش می‌یابد. ولی اگر بخواهید با رکاب ‌زدن پاهای خود را بزرگ کنید، باید ۸ ساعت با فشار سنگین رکاب بزنید. اکثر کلاس‌ها، اسپینینگ را همراه با تمریناتی برای بالا تنه‌ی شما در نظر می‌گیرند. این کار باعث می‌شود تا عضلاتی که زیاد از آنها استفاده نکرده‌اید را به کار بگیرید و بدن شما شکل بهتری پیدا کند.»

۷. روحیه‌ی کار تیمی در شما تقویت می‌شود

ورزش اسپینینگ در کلاس‌ها باعث تقویت روحیه‌ی کار تیمی در شما می‌شود

شاید گاهی اوقات، به تنهایی رکاب ‌زدن برای رهایی از افکار منفی خوب باشد. ولی مطمئن باشید رکاب ‌زدن در باشگاه و دریافت انرژی از افراد دیگری که مانند شما تلاش می‌کنند، در روحیه‌ی شما تأثیر بهتری می‌گذارد. هادوبا می‌گوید: «اگر شما با اراده سر کلاس بیایید، زمان ۴۵ دقیقه‌ای کلاس برای شما مثل ۲۰ دقیقه می‌گذرد. چون از کلاس لذت می‌برید. برای مربیان لذت بردن شرکت کنندگان در کلاس مهم است. آنها تلاش می‌کنند تا با واکنش مناسب نسبت به کسانی که تمرین می‌کنند، از ایجاد حس خستگی در آنها جلوگیری کنند.»

۸. شما کلاس را با حس خوشحالی ترک خواهید کرد

هادوبا می‌گوید: «من تلاش می‌کنم برای پایان کار یک آهنگ پر انرژی انتخاب کنم تا افراد در هنگام ترک کلاس آن آهنگ را به خاطر داشته باشند.»

انتخاب ورزش اسپینینگ نباید باعث شود که از ورزش‌های دیگر غافل شوید. اما اگر شما سالم هستید و آسیب‌دیدگی ندارید، افزودن این ورزش به سایر تمرینات‌ برای تناسب اندام‌تان بسیار مفید است. اگر تصمیم به انجام ورزش اسپینینگ گرفتید، متعهدانه آن را انجام بدهید. هادوبا می‌گوید: «مهم نیست که چه روشی را در ورزش اسپینینگ انتخاب کنید، اسپینینگ در هر شکلی که انجام شود برای شما عالی خواهد بود. ورزش اسپینینگ به شما کمک می‌کند تا بدن سالم‌تری داشته باشید.»

منبع : چطور